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    <updated>2026-09-10T03:19:34+02:00</updated>
    
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            <title type="text">Bringe deine Haut zum Strahlen mit Glow Food</title>
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                                            Lese welche Lebensmittel du unbedingt in deinen Speiseplan integrieren musst, um eine pralle und strahlende Haut zu bekommen
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   Bringe deine Haut zum Strahlen mit Glow Food   
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  Dank spezieller Nährstoffe wirken sich einige Lebensmittel äußerst positiv auf unser Hautbild aus und unterstützen dabei die Regeneration der Haut. Diese 6 Lebensmittel musst du unbedingt in deinen Speiseplan integrieren – für den ultimativen Glow-Faktor!  
   &amp;nbsp;   
   &amp;nbsp;   
   1.Beeren   
   &amp;nbsp;   
  Wer sich eine schöne Haut wünscht, sollte regelmäßig Beeren naschen. Denn die kalorienarmen Beeren sind reich an Antioxidantien, die im Körper freie Radikale bekämpfen und so unsere Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützen.  &amp;nbsp; Also greif ruhig öfter mal zu Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und Johannisbeeren!   Ebenfalls supergesund: Acai Beeren aus Brasilien,  &amp;nbsp; diese sorgen für eine strahlende Haut und gleichzeitig für ein intaktes Immunsystem.  
  &amp;nbsp;  
  2. Avocado  
 &amp;nbsp; 
  Avocado ist ein richtiges Superfood. Dieses gesunde Glow-Food bringt deinen Teint zum Strahlen. Der Grund dafür sind die enthaltenden Omega-3-Fettsäuren. Sie wirken außerdem entzündungshemmend. Auch&amp;nbsp;Raps-, Lein- und Walnussöl sind gute Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren.  
  3.Grüner Blattsalat  
 &amp;nbsp; 
  Die dunkelgrünen Blätter sind reich an Antioxidantien und Chlorophyll: diese natürlichen Entzündungshemmer schützen deine Zellen vor Schäden, &amp;nbsp;  vor vorzeitiger Hautalterung und unterstützen deinen Körper,&amp;nbsp;Giftstoffe heraus zu transportieren.   
  4.  Samen  
 &amp;nbsp; 
  Zinkreiche Lebensmittel wirken sich positiv auf das&amp;nbsp;Hautbild aus und gelten als wahres Glow-Food. Vor allem Leinsamen, Sesam und Kürbiskerne sorgen für einen strahlenden Teint und ein ebenmäßigeres Hautbild.   
   &amp;nbsp;   
   5.Kurkuma   
  Kurkuma wird schon seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Heilkunde eingesetzt. Denn es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Das Super-Gewürz wirkt entzündungshemmend, entgiftet und verbessert so die Haut.  
   &amp;nbsp;   
   6. Kollagen   
  &amp;nbsp;  
  Während unser Körper Kollagen selbst herstellt, nimmt die von uns produzierte Menge bereits ab Mitte zwanzig ab und die Haut beginnt zu altern. Dem kannst du entsprechend vorbeugen, wenn du regelmäßig Kollagenprodukte in deinen Speiseplan aufnimmst.   
  &amp;nbsp;  
 &amp;nbsp; 
   
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                            <updated>2019-12-04T15:30:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Post Holiday Depression</title>
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                                            Erfahre wie du deine Post Urlaubsdepression überwindest
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   Der Urlaub ist nun vorbei und eigentlich müsste man gut erholt und wunderbar gelaunt zurück ins Büro kommen. Ganz viel neue Kraft erhoffen wir uns in unserem Urlaub zu tanken, doch leider sieht die Realität meist ganz anders aus. Es trifft sogar genau das Gegenteil ein, so scheint es. Wir kommen aus dem Urlaub mit der miesesten Laune zurück ins Büro. Wir könnten heulen, wenn wir an die Berge voll Arbeit denken, die sich in der Zeit angesammelt haben. Unbeantwortete Emails, ein voller Schreibtisch und zuhause dann noch ein Wäscheberg, der auf einen wartet. Wie gut, dass wir mit unserem Gefühl nicht alleine sind. Denn es leiden tatsächlich ein Drittel der Arbeitswelt an der sogenannten Post-Urlaubsdepression, wie es Psychologen nennen.&amp;nbsp;  Meist hält sie nur drei Tage, aber z  um Glück sind wir unserem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert und können folgendes dagegen tun.  &amp;nbsp;   
 
 
  &amp;nbsp;  
 
  
 
  Passe&amp;nbsp;  deine   &amp;nbsp;   Schlafzeiten  &amp;nbsp;an  &amp;nbsp;  
 
 
 
  Du gewöhnst dich an die Zeitzone von zuhause, indem du einige Tage vor deiner Rückkehr aus dem Urlaub mehrere Stunden früher oder später zu Bett gehst, je nachdem wohin du verreist bist. Versuche, deine gewohnten Schlafzeiten von zuhause während des Urlaubs beizubehalten. Nur so kannst du den Übergang vo  m  &amp;nbsp;Urlaub ins Arbeitsleben leichter machen. Drei Stunden bevor du ins Bett gehst, solltest du auf Alkohol, Zigaretten und Koffein verzichten. Ich weiß, nicht besonders einfach, aber sehr hilfreich! Denn am nächsten Morgen wirst du dich gleich wesentlich fitter fühlen, weil du nachts viel tiefer schläfst.  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
 
  Prioritäten   &amp;nbsp;   setzen  &amp;nbsp;  
 
  
 
 
  Halte Deine&amp;nbsp;   To    &amp;nbsp;    Do´s   &amp;nbsp;so gering wie möglich und setze nur die wichtigsten Aufgaben in die Tat um, alles andere kann erstmal liegen bleiben, wenn es nicht sofort erledigt werden muss. Eine zu lange&amp;nbsp;   To   &amp;nbsp;Do Liste bringt andernfalls nur Stress und noch mehr schlechte Laune. Also teile deine Liste nach Wichtig und Unwichtig auf. Nicht alles Liegengebliebene kann sofort bearbeitet werden. Deshalb solltest du dir Prioritäten setzen.  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
 
  Sport  &amp;nbsp;  
 
  
 
 
  Trainiere auch im Urlaub, das hält dich fit und du bleibst in Form. Diese Trainingsroutine lässt sich nach dem Urlaub dann leichter beibehalten. Das hilft Müdigkeit zu verringern und psychische Stabilität zu bewahren. Bewegung setzt Endorphine frei und hilft gegen&amp;nbsp;  d  epressive Verstimmungen. Also einfach mal mit dem&amp;nbsp;   Fahrrad zur Arbeit fahren   &amp;nbsp;oder in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang einplanen  , falls Sport noch nicht zu deiner Routine gehört.  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
 
  Nächsten Urlaub planen  &amp;nbsp;  
 
  
 
 
  Forschungen belegen, dass fünf bis zehn Tage Urlaub im Quartal erholsamer sind, als den ganzen Jahresurlaub am Stück zu verbrauchen. Also plane ruhig schonmal den nächsten Urlaub  ,  &amp;nbsp;auf den du dich freuen kannst.  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
 
  Gesundes  &amp;nbsp;Essen     
 
 
 
  Eine&amp;nbsp;  ausgewogene   &amp;nbsp;   Ernährung   &amp;nbsp;   mit   &amp;nbsp;   vielen   &amp;nbsp;   Vitaminen   &amp;nbsp;   wirkt   &amp;nbsp;   sich   &amp;nbsp;   positiv  &amp;nbsp;auf&amp;nbsp;  d  eine   &amp;nbsp;   Stimmung   &amp;nbsp;   aus.  &amp;nbsp;Viel Obst und&amp;nbsp;  Gemüse   &amp;nbsp;   und&amp;nbsp;  weniger   &amp;nbsp;   Junkfood   &amp;nbsp;   heißt  &amp;nbsp;das&amp;nbsp;  genau  . Auch auf&amp;nbsp;  Fleisch   &amp;nbsp;   könntest  &amp;nbsp;du&amp;nbsp;  öfter  &amp;nbsp;mal&amp;nbsp;  verzichten  , das&amp;nbsp;  fördert   &amp;nbsp;   dein   &amp;nbsp;   Energielevel  ,&amp;nbsp;  genauso   &amp;nbsp;   wie   &amp;nbsp;   Zuckerverzicht  !&amp;nbsp;  Gönn   &amp;nbsp;   dir  &amp;nbsp;in der&amp;nbsp;  Mittagspause   &amp;nbsp;   ein   &amp;nbsp;   leckeres   &amp;nbsp;   gesundes   &amp;nbsp;   Essen&amp;nbsp;  mit   &amp;nbsp;   deinen   &amp;nbsp;   Kollegen  . Das&amp;nbsp;  fördert   &amp;nbsp;   nicht   &amp;nbsp;   nur   &amp;nbsp;   deine  &amp;nbsp;Laune,&amp;nbsp;  sondern   &amp;nbsp;   auch  &amp;nbsp;den&amp;nbsp;  Teamspirit  &amp;nbsp;und&amp;nbsp;  erleichtert   &amp;nbsp;   dir  &amp;nbsp;die&amp;nbsp;  Rückkehr   &amp;nbsp;   aus  &amp;nbsp;dem Urlaub!     
 
 
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                            <updated>2018-09-11T17:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Dein Detox-Wellness Guide für die kalten Tage</title>
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                                            Schenkt eurem Köper mit diesen einfachen Detox-Tipps mehr Aufmerksamkeit! 
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                 Ein gelegentlicher Detox-Tag bildet zwar eine gute Basis für unsere Gesundheit, doch können wir nur langfristig gesund und in Balance bleiben, wenn wir täglich kleinere Detox-Einheiten in unseren Alltag integrieren und uns somit noch mehr um uns kümmern. Nimm dein Wohlbefinden selbst in die Hand und profitiere von den positiven Einflüssen, die die einfachen Detox-Tipps auf dich und deinen Alltag haben. Somit schaffst du dir täglich eine gesunde Basis für dich und deine Gesundheit. 
  &amp;nbsp;Meditieren  
 Zu Wellness und Entgiftung gehört auch ein mentaler Detox sowie ein positives Mindset. Meditieren fördert das geistige und körperliche Wohlbefinden. Die psychische und körperliche Gesundheit bedingt sich gegenseitig. Durch seelisches Leiden können sich Krankheiten im Körper manifestieren, so haben körperliche Erkrankungen oft auch psychische Probleme zu Folge. Das Gute: Meditation hat schon nach nur wenigen Malen einen spürbaren Effekt auf die Psyche – du wirst weniger stressanfällig und spürst ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Das hat wiederum Auswirkungen auf deinen Blutdruck und dein Immunsystem. 
  Ölziehen  
 Das Ölziehen ist eine jahrhundertealte ayurvedische Methode zur Entgiftung und Reinigung. Durch das Hin- und Herziehen eines hochwertigen Öles im Mundraum wie Beispielsweise Kokosöl werden Giftstoffe und Bakterien gebunden und dann ausgeschieden. Diese Methode ist nicht nur super für Zähne und Zahnfleisch, sondern für den gesamten Körper. Es ist vor allem einfach in den Alltag integrierbar: direkt nach dem Aufstehen, noch bevor du etwas trinkst, 1 Esslöffel ÖL circa 15 Minuten im Mund hin und herziehen. In dieser Zeit kann man zum Beispiel duschen gehen oder das Frühstück vorbereiten. Danach das Öl mit den Giftstoffen einfach wieder ausspucken. 
  Heißes Wasser trinken  
 Morgens ein Glas abgekochtes Wasser zu trinken, aktiviert nicht nur den Stoffwechsel, sondern auch die Darmtätigkeit und unterstützt die Entgiftung im Körper. Ein weiterer Effekt: Es hilft gegen die morgendliche Müdigkeit. 
  Morgenyoga  
 Es gibt spezielle Yogaübungen (der Adler oder der gedrehte herabschauende Hund), die unsere Entgiftungsorgane anregen. Regelmäßige Übungen können also Niere, Lymphe und Leber aktivieren, damit sie ihre Entgiftungsaufgaben noch besser erledigen. 
  Basenbäder  
 Basenbäder, sind Bäder mit Mineralsalzen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper haben. Die Haut ist unser größtes Organ und daher sehr wichtig für unsere Gesundheit. So können wir mit Basenbädern Mineralstoffe direkt über unsere Haut aufnehmen und fördern so die Entgiftung, denn dieser biochemische Vorgang sorgt dafür, dass wir Giftstoffe über die Haut ins Wasser abgeben. 
  Grüne Säfte  
 Grüne Säfte binden Gifte, leiten diese aus und reinigen die Leber. Die darin enthaltenden Antioxidantien stoppen freie Radikale. Außerdem sorgen grüne Säfte für ein alkalisches Darmmilieu und wirken keimhemmend. Dadurch wird die Darmschleimhaut und die Darmflora regeneriert. 
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                            <updated>2018-03-01T17:15:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Rosenwasser – das Schönheitselixier </title>
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                                            7 Ideen, wie du Rosenwasser verwenden kannst
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                 Die Rose besitzt viele positive Eigenschaften, die Menschen schon seit langer Zeit zu schätzen wissen und sich für das seelische wie auch leibliche Wohl zunutze machen. Besonders beliebt ist die Rose aufgrund ihrer schönmachenden Wirkung. Rosenwasser eignet sich perfekt für die tägliche Beauty -Routine. Es ist dabei so vielseitig einsetzbar, denn man kann es sowohl trinken als auch äußerlich anwenden. Gerade jetzt in der Weihnachtszeit, wo viele Partys und Veranstaltungen bevorstehen, kann Rosenwasser für einen glanzvollen Auftritt sorgen! 
 Hier sind 7 Ideen, wie du Rosenwasser für dich nutzen kannst: 
 1. Als  gesundes Erfrischungsgetränk  
 Rosenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde und regenerierende Eigenschaften. Die Vitamine A, C und Antioxidantien beleben müde Haut und sorgen für einen strahlenden Teint. Außerdem beruhigt Rosenwasser einen nervösen Magen und unterstützt die Verdauung. 
 2. Als  Badezusatz  
 Der Rose wird eine heilende und harmonisierende Wirkung nachgesagt. Deswegen sind Rosen-Entspannungsbäder sehr wohltuend für Körper und Geist. Während des Badens wird die Haut weich und mit Feuchtigkeit versorgt. Der Duft der Rosen hat zudem eine betörende Wirkung. 
 3. Als  Haarspülung  
 So kann man auch etwas Rosenwasser nach dem Shampoonieren in die Haare geben und sie damit ausspülen, wie eine Art Conditioner-Ersatz. Dies zaubert einen unwiderstehlichen Glanz! 
 4. Als  Gesichtswasser  
 Rosenwasser kann unreine Haut beseitigen, denn es besitzt eine antibakterielle Wirkung und soll so Hautunebenheiten sowie Hautrötungen bekämpfen. 
 5. Gegen  Augenringe  
 Augenringe können gemildert werden, wenn man einen in Rosenwasser getränkten Wattepad auf die Augen legt. 
 6. Zur  Verfeinerung einiger Speisen   und Getränke  
 Besonders in Desserts eignet sich Rosenwasser super. Aber auch in Cocktails oder als Mix mit Champagner – das perfekte Party Getränk! 
 7. Als  Stimmungsaufheller  
 Die Rose soll gegen depressive Verstimmungen helfen und soll die Stimmung heben. Wie ich finde, der wichtigste Aspekt, denn wir wissen ja alle, wie wunderschön eine positive und heitere Ausstrahlung wirkt! 
 Rosenwasser ist der perfekte Beauty-Kick für zwischendurch und garantiert das beliebteste Getränk auf jeder Party! 
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                            <updated>2017-12-06T11:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Iss Dich schön! </title>
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                                            Wieso unsere Verdauung der Schlüssel zur Schönheit und Gesundheit ist und wieso unsere Ernährung das beste Anti-Aging ist. 
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                 Wir brauchen uns gar keine teuren Cremes zu kaufen, um unsere Falten zu glätten, unsere Augenringe zu kaschieren und Pickel zu verdecken. Alles was wir wirklich brauchen ist eine Ernährung, die all dies von innen tut.  Gesunde Lebensmittel tragen nämlich dazu bei, unsere Zellen vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen und unseren Teint rosig sowie ebenmäßig wirken zu lassen. Selbst für eine kräftige und glänzende Haarstruktur braucht unser Körper spezielle Nährstoffe. Schön ist jeder, es gilt die Schönheit nur voll zu entfalten!  Zum Glück gibt es Beauty-Foods! Lebensmittel also, deren Konsum nicht nur fitter machen, sondern auch unsere Schönheit entfalten!  Vorher gibt es aber noch einen wichtigeren Faktor zu erwähnen, der für unsere Schönheit verantwortlich ist, jedoch oft vernachlässigt wird. Die Verdauung nämlich. Diese ist der Schlüssel zur Gesundheit und Schönheit! Denn all die guten Lebensmittel bringen leider wenig, wenn unsere Verdauung nicht funktioniert und wichtige Nährstoffe über den Darm nicht aufgenommen werden können. Deshalb ist ein gesunder Darm das wahre Geheimnis der Schönheit, Gesundheit und Vitalität!  Besonders die Haut steht mit unserem Darm in direkter Verbindung. Akne, Allergien, Hautunreinheiten sind immer ein Hinweis auf eine gestörte Verdauung bzw. Darmflora. So heißt es doch so schön, „du bist was du isst“ doch richtig müsste es heißen „du bist was du verdaust“. Beispielsweise ist ein schwer verdaulicher Salat am Abend leider gar nicht so gesund, wie man meinen könnte! Zum einen können die Nährstoffe des Salates nicht mehr richtig aufgenommen werden und zum anderen raubt er dem Körper viel Energie für die Verdauung und diese Energie wiederum fehlt uns dann für die benötigten Regenerationsprozesse in der Nacht. Oft ein Grund dafür, dass wir uns morgens schlapp und ausgelaugt fühlen! Sparen wir uns lieber diese wertvolle Energie, indem wir abends was gut Bekömmliches, wie zum Beispiel eine Suppe und wenig Rohkost zu uns nehmen. Das Resultat: Wir altern langsamer, vorhandene Fältchen glätten sich und wir sehen insgesamt fitter und frischer aus!  Eine ausgezeichnete Möglichkeit, um Darmpflege zu betreiben, ist das Saftfasten. Dadurch fördern wir unsere gesunden Darmbakterien und folglich können Enzyme und Mineralstoffe aus Obst und Gemüse besser aufgenommen werden. Diese unterstützen uns dabei, den Alterungsprozess umzukehren, Gewicht abzunehmen und unsere Schönheit zum Strahlen zu bringen!  Also was sind nun die Schönmacher, von denen wir reichlich essen sollten?  Manche „Superfoods“, wie die exotischen Acai- und Goji-Beeren, die reich an Antioxidantien sind, sind wahre Schönmacher. Diese haben nämlich auch zahlreiche Mineralstoffe, wie Eisen, Selen und Zink, die unsere Schönheit und Gesundheit fördern.  Allgemein ist Obst aber DAS Beauty-Food schlechthin!  Auch Avocados und Nüsse sind wahre Beauty-Booster, diese sorgen nämlich für glänzendes Haar, kräftige Nägel und für eine straffe sowie jugendlich aussehende Haut. Denn das darin enthaltende Vitamin E, schützt die Zellen vor freien Radikalen. Zudem festigt Vitamin E das Bindegewebe. Neben Avocados sind auch Sonnenblumenkerne, Keimöle, Haferflocken und Nüsse gute Vitamin E-Lieferanten.  Des Weiteren sind die im Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wichtig für unseren Zellaufbau. Wer jedoch keinen Fisch essen mag, sollte zu Leinöl greifen. Dieser enthält von allen Ölen am meisten der wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Diese sind nämlich nicht nur für eine gute Gehirnleistung wichtig, sondern regen zudem den Zellstoffwechsel an. Somit sind diese Fettsäuren das ultimative Anti-Aging Produkt und können jedes Fältchen im Gesicht mindern.  Auch pflanzliche Proteine sind wahre Schönmacher! Hier zu erwähnen sind vor allem Algenprodukte, wie zum Beispiel Spirulina oder Chlorella. Diese sind Nährstoffbomben und beinhalten neben dem hohen Proteingehalt auch zahlreiche Inhaltstoffe, wie die Vitamine A, B und E sowie die Mineralstoffe Eisen, Kalzium und Magnesium und sorgen somit für eine gut durchfeuchtete, reine, straffe und strahlende Haut.  Kurkuma ist ebenfalls ein richtiges Beauty-Food und erfreut sich momentan immer größerer Beliebtheit. Denn Kurkuma regt die Fettverbrennung an und ist stark entzündungshemmend. Der darin enthaltene, gelbliche Farbstoff Curcumin ist ein Antioxidant. Diese sind dafür bekannt, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen und die Haut in ihrer natürlichen Regenration zu fördern.   Viel Spaß beim „schön Essen“, Beautys!   
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