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            <title type="text">Mach dich stark! Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst</title>
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                                            Erfahre, wie du dich gegen Viren und Krankheiten schützen kannst
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                  Mach dich stark!  
  Tipps, wie du dein Immunsystem stärken kannst  
  &amp;nbsp;  
 Es wird immer wichtiger den Fokus auf unsere Gesundheit zu legen. Präventive Maßnahmen sind von großer Bedeutung, wenn Du Dich vor unterschiedlichsten Krankheiten schützen willst und deswegen stelle ich in diesem Artikel die besten Tipps zur Stärkung des Immunsystems vor. 
  &amp;nbsp;  
 1.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Probiotika 
 &amp;nbsp; 
 Probiotika stärken das Immunsystem und machen resistenter gegen Infektionen, denn die gesunden Bakterien wirken sich sehr positiv auf die Darmflora aus und somit auf das Immunsystem, der sich in unseren Darm befindet. Schon die Chinesen sagten &quot;Der Tod befindet sich im Darm.&quot; Also kümmer dich um diesen, denn dort liegt der Schlüssel unserer Gesundheit! 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 2.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Genügend Wasser trinken 
 &amp;nbsp; 
 Wasser unterstützt das Immunsystem. Wichtig ist es, viel und über den Tag verteilt zu trinken. Wird zu wenig Wasser mit der Nahrung und mit Getränken aufgenommen, wird das Blut dickflüssig. Wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Sauerstoff werden dann nicht mehr schnell genug transportiert, beispielsweise ins Gehirn oder in die Muskulatur. Dann können wir uns müde, abgeschlagen oder unkonzentriert fühlen. Damit alle biologischen Funktionen optimal ablaufen können, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. 
 &amp;nbsp; 
 3.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Ingwer und Kurkuma 
 &amp;nbsp; 
  Ingwer  
 Ingwer ist eine Heilpflanze, die selbst in der Schulmedizin zum Einsatz kommt. Die wertvollen Inhaltsstoffe des Ingwers wirken entzündungshemmend. Immer mehr Studien belegen die positive Wirkung der scharfen Knolle bei zahlreichen Erkrankungen von Magen-Darm-Beschwerden bis hin zur Erkältung. 
  Kurkuma  
 Kurkuma oder Gelbwurz genannt gelang in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Studien, die die heilsamen Eigenschaften des isolierten Wirkstoffs Curcumin, bestätigten. Kurkuma wirkt stark antioxidativ und entzündungshemmend. 
 &amp;nbsp; 
 4.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Vitamin D 
 &amp;nbsp; 
 Graue Tage und kaltes Wetter sind ideale Voraussetzungen für Husten, Schnupfen und Fieber. Die Ursache hierfür kann ein Mangel an Vitamin D sein. Der Körper kann dieses Vitamin selbst herstellen – dafür muss die Haut aber Sonnenlicht ausgesetzt werden, was in der kalten Jahreszeit selten passiert. Dann macht es Sinn, Vitamin D einzunehmen. Da dieses Vitamin fettlöslich ist,&amp;nbsp; ist es wichtig, Vitamin D zu einer Mahlzeit oder am besten direkt als Tropfen mit Öl einzunehmen. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 5.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Zink und Vitamin C 
 &amp;nbsp; 
 Darin sind sich mittlerweile auch viele Forscher einig: Zink lässt Erkältungen kürzer und leichter werden. &amp;nbsp;Wenn man sich eine Erkältung erst einmal eingefangen hat, fielen die Symptome eines Schnupfens bei den Studienteilnehmern viel leichter aus, die Zink eingenommen hatten. Dazu muss das Zink allerdings sofort bei Auftreten der ersten Erkältungssymptome eingenommen werden. 
 Zink hemmt außerdem das Wachstum der Viren und bremst die Vermehrung der Erreger. 
 Vitamin C hilft Erkältungsrisiken zu reduzieren. 
 Ein ausgeglichener Vitamin C-Spiegel, also eine gute Versorgung mit Vitamin C trägt zu einer gesunden Funktion des Immunsystems bei. Bei einer aufkommenden Erkältung sinkt der Vitamin C-Spiegel drastisch ab. Damit in diesem Fall nicht auch unsere Immunabwehr leidet, ist es sinnvoll, bei einer beginnenden Erkältung schnell mit hohen Dosen Vitamin C Unterstützung zu leisten. 
 &amp;nbsp; 
 6.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Ausreichend Schlaf 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 Ausreichender Schlaf stärkt das Immunsystem, denn körperliche Abwehrkräfte stehen in Zusammenhang mit Dauer und Qualität des Schlafes. So steigt selbst bei einer einfachen Erkältung&amp;nbsp;das Schlafbedürfnis an. &amp;nbsp;Studien haben mehrfach belegt, dass bei gesundem und ausreichendem Schlaf natürliche Abwehrzellen in größerer Zahl gebildet werden. Bakterien und Viren können dann so besser bekämpft werden. 
 &amp;nbsp; 
 7.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Stressmanagement 
 &amp;nbsp; 
 Wusstest Du, dass Viren sich durch Ärger und Wut vermehren können? Schon wenige Stresshormone können unsere Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. 
 Viren vermehren sich bei Wutanfällen, denn die Psyche, Nervensystem und Immunsystem beeinflussen sich gegenseitig. Bisher ging man davon aus, dass nur lang andauernde Belastungen unsere Abwehr schädigen. Inzwischen gibt es zunehmend Hinweise, das selbst ein spontaner fünfminütiger Wutausbruch Folgen für unseren Körper hat: unsere Abwehrkräfte liegen unmittelbar danach am Boden. Außerdem macht man keinen Unterscheid mehr zwischen positiven und negativen Stress. Positiven Stress hält man nur länger aus, ist aber auf Dauer genauso ungesund. 
 &amp;nbsp; TIPP: Ausdauersport baut Stresshormone ab und stärkt das Immunsystem!  
 &amp;nbsp; 
 8.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Positive Gedanken 
 &amp;nbsp; 
 Positives Denken stärkt das Immunsystem, denn es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen Emotionen und Immunsystem. Glückliche Menschen werden weniger krank, da positive Gefühle eine bestimmte Hirnregion anregen und so eben das Immunsystem stärken. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 9.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp; Verzicht auf Zucker 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 Nahrungsmittel werden immer fett- und zuckerhaltiger, auch salziger. Zunehmende Folgen sind Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Allergien, Krebs und chronische Entzündungen. 
 Das heißt nicht, dass wir nun auf alle Arten von Zucker verzichten müssen. Denn Zucker ist nicht gleich Zucker! 
 Schlechter Zucker, damit ist der industriell hergesteller Zucker gemeint.  Dieser  raffinierte Haushaltszucker sorgt für große Probleme der menschlichen Gesundheit. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 10. Viel Obst und Gemüse und wenig „saure“ Lebensmittel 
 &amp;nbsp; 
 Eine säurearme Ernährung ist besser als jede Diät. Denn wir brauchen für unsere Gesundheit einen bestimmten PH Wert, damit alles im Gleichgewicht bleibt. Wenn das nicht erfolgt, sendet uns unser Körper schnell Signale, die wir so auf gar keinen Fall ignorieren dürfen. 
 Das sind basische Lebensmittel 
 
 Obst 
 Gemüse 
 Kräuter 
 Pilze 
 Sprossen 
 Keime 
 Mandeln 
 
 stark basisch:&amp;nbsp;Ruccola, Spinat, Rote Beete, Karotten, Tomaten und frische Erbsen. Bananen ebenso. 
 Säurehaltige Lebensmittel schaden unserem Körper, wenn wir zu viel davon essen. Deswegen ist eine Balance zwischen basischen Lebensmitteln und säurehaltigen Lebensmitteln wichtig! 
 Zu diesen Produkten zählen unter anderem: 
 
 Fisch&amp;nbsp; 
 Fleisch&amp;nbsp; 
 Eier 
 Süßigkeiten 
 Getreide 
 jegliche Art von Milchprodukten&amp;nbsp; 
 
 Es gibt aber auch gute Säurebildner. Das sind beispielsweise die Lebensmittel, die&amp;nbsp;sehr nährstoffreich und gesund sind.&amp;nbsp;Beispielsweise&amp;nbsp;Haferflocken, Hülsenfrüchte, Hirse und Nüsse.&amp;nbsp; 
 Bei&amp;nbsp;schlechten Säurebildnern reden wir hauptsächlich von Fast Food. Fertigprodukte,&amp;nbsp;Getreideprodukte&amp;nbsp;aus Weißmehl und auch Produkte aus Gluten zählen zu den schlechten Säurebildnern. Alkohol und Kaffee, sowie andere koffeinhaltige Getränke gehören ebenfalls zu den weniger guten Lebensmitteln. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 Also in diesem Sinne – bleibt gesund! 
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2020-03-19T19:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Tipps, wie du dich auf Flügen gesund halten kannst</title>
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                                            Erfahre die besten Tipps um auf Reisen gesund zu bleiben
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 Durch die erhöhte Keimansammlung im Flugzeug wird unser Immunsystem auf eine harte Probe gestellt. Wir werden beim Fliegen viel schneller krank als gewöhnlich. Die Wahrscheinlichkeit ist sogar 100 mal höher! 
 Umso wichtiger ist es, dass wir während der Reise gut auf uns achten, damit wir nicht krank werden. Im folgenden Artikel zähle ich dir die besten Tipps auf. 
 &amp;nbsp;&amp;nbsp; 
   1.&amp;nbsp; 1.&amp;nbsp;   Viel trinken  
 &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Diese Regel gilt natürlich immer, jedoch vergisst man es schnell. Erst recht, wenn man unterwegs ist und vor allem das Wasser am Flughafen so viel mehr kostet. Es ist aber sehr wichtig, um dein Immunsystem fit zu halten!&amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
   2.&amp;nbsp; 2.&amp;nbsp;  Immun-Booster  
 &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Kurkuma und Ingwer Zitrone beispielweise, in Form eines Shots ( alles unter 100 ml ist erlaubt), die du bequem auf deinen Flug mitnehmen kannst, damit du deinem Immunsystem direkt einen Schub verpassen kannst. 
 &amp;nbsp; &amp;nbsp;  
   3.&amp;nbsp; 3.&amp;nbsp;  Hygiene Gel  
 Am besten du desinfizierst deine Hände hin und wieder mal. Außerdem kannst du den Tisch vor dir mal mit einem Tuch und Desifektionsgel reinigen, da sich besonders dort viele Keime tummeln. 
 &amp;nbsp; 
   4.&amp;nbsp; 4.&amp;nbsp;  Halte dich warm  
 Im Flieger ist man oft großen Temperaturschwankungen ausgesetzt. Am Besten also warme Kleidung mit ins Handgepäck nehmen – Strickjacke, Socken, Schal. 
 &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; 
  5.&amp;nbsp; Ernähre dich gesund  
 Das Menü im Bord ist leider nicht besonders gesund. Wenn ich fliege, esse ich immer nur die Oliven oder habe eben meinen eigenen Snack dabei. Pack dir vorher also deinen gesunden Lieblings-Snack von Zuhause ein, beispielsweise Nüsse und Obst. 
 &amp;nbsp; 
   
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                            <updated>2019-10-10T20:45:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Ein gutes Bauchgefühl - Tipps wie du deinen Darm gesund hältst </title>
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                                            Erfahre wie du deinen Darm gesund halten kannst
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  Der Darm wird auch als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet, denn er ist dafür verantwortlich, ob wir gesund, allergiefrei, gut drauf und konzentriert sind.  
  All das steuert der Darm. Besonders unsere Emotionen haben eine starke Verbindung mit unserer Darmflora. So kann eine ungesunde Darmflora uns gleichzeitig reizbar, aber auch übergewichtig machen.  
  Hier sind Tipps, wie du deine Darmflora gesund hältst.   
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
   Do´s   
  &amp;nbsp;  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      viel ballaststoffreiches Obst und Gemüse essen  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Flohsamenschalen in den Speiseplan integrieren  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      In Ruhe essen und gründlich kauen  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      nicht währenddessen Lesen, Fernsehen oder ähnliches   
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      gründlich Kauen  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      fermentierte Lebensmittel   
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Ingwer und Zitrone  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      ausreichend Trinken (mindestens 1,5 Liter stilles Wasser)  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
   Dont´s   
  &amp;nbsp;  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      raffinierter Zucker und Weißmehl  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      industriell verarbeitete Lebensmittel  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      viel Fleisch  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Stress und Hektik  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      zu große Mahlzeiten  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Antibiotika und Antibabypille  
    - &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Alkohol und Nikotin  
  &amp;nbsp;  
   
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            <title type="text">Saftfasten - Dein Leitfaden für die Fastentage</title>
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   Eine Cleanse,   &amp;nbsp;die&amp;nbsp;   auch    &amp;nbsp;    als   &amp;nbsp;Detox-Kur&amp;nbsp;   bezeichnet    &amp;nbsp;    wird   ,&amp;nbsp;   kann    &amp;nbsp;    ein    &amp;nbsp;    guter    &amp;nbsp;    Weg   &amp;nbsp;sein, um d   einen   &amp;nbsp;Körper zu&amp;nbsp;   einem    &amp;nbsp;    gesünderen    &amp;nbsp;    Lebensstil    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    bringen   .&amp;nbsp;   Egal   ,&amp;nbsp;   ob    &amp;nbsp;d    ein   &amp;nbsp;Körper&amp;nbsp;   aus   &amp;nbsp;dem&amp;nbsp;   Gleichgewicht    &amp;nbsp;    geraten    &amp;nbsp;    ist    &amp;nbsp;    oder    &amp;nbsp;    ob   &amp;nbsp;du&amp;nbsp;   alte    &amp;nbsp;    Gewohnheiten    &amp;nbsp;    brechen    &amp;nbsp;    möchtest   &amp;nbsp;-&amp;nbsp;   eine   &amp;nbsp;Cleanse&amp;nbsp;   gibt dir   &amp;nbsp;den&amp;nbsp;   nötigen   &amp;nbsp;Kick&amp;nbsp;   dafür   . &amp;nbsp;  
   Wir    &amp;nbsp;    sind    &amp;nbsp;    heutzutage    &amp;nbsp;    täglich   &amp;nbsp;von&amp;nbsp;   Schadstoffen   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   Verunreinigungen    &amp;nbsp;    umgeben   .&amp;nbsp;   Diese    &amp;nbsp;    schädlichen    &amp;nbsp;    Toxine    &amp;nbsp;    können    &amp;nbsp;    unsere   &amp;nbsp;Leber und&amp;nbsp;   unser    &amp;nbsp;    Immunsystem   &amp;nbsp;auf Dauer&amp;nbsp;   belasten   .&amp;nbsp;   Regelmäßige    &amp;nbsp;    Saftkuren    &amp;nbsp;    können    &amp;nbsp;    helfen   ,&amp;nbsp;   deinen   &amp;nbsp;Körper&amp;nbsp;   zu    &amp;nbsp;    stärken   ,&amp;nbsp;   dein   &amp;nbsp;Energie-Level&amp;nbsp;   zu    &amp;nbsp;    heben   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   gesündere    &amp;nbsp;    Gewohnheiten    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    schaffen   .&amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  Außerdem ist Saftfasten eine großartige Gelegenheit, deine unmittelbare und langfristige Gesundheit zu verbessern, unabhängig davon, in welcher Form sich dein Körper befindet. Wenn du eine Cleanse durchführst, erhält dein Verdauungssystem eine Ruhepause, die es deinem Körper ermöglicht, die normalerweise für die Verdauung verwendete Energie in Entgiftung, Erholung und Heilung zu stecken.&amp;nbsp;Nach einer Saftkur erlebst du in der Regel direkt mehr Energie, Klarheit, Entspannung und Freude. Durch die&amp;nbsp;   Säfte    &amp;nbsp;    kannst du   &amp;nbsp;d   ein    &amp;nbsp;    Immunsystem    &amp;nbsp;    stärken   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   mehr    &amp;nbsp;    Nährstoffe    &amp;nbsp;    gewinnen   ,&amp;nbsp;   als   &amp;nbsp;du&amp;nbsp;   normalerweise    &amp;nbsp;    mit    &amp;nbsp;    festen    &amp;nbsp;    Nahrungsmitteln   &amp;nbsp;tun&amp;nbsp;   würdest   .   &amp;nbsp;   &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  Es&amp;nbsp;   ist   &amp;nbsp;an der Zeit, das&amp;nbsp;   Verdauungssystem    &amp;nbsp;    wieder   &amp;nbsp;in Gang&amp;nbsp;   zu    &amp;nbsp;    setzen   &amp;nbsp;und den Körper&amp;nbsp;   mit    &amp;nbsp;    wertvollen    &amp;nbsp;    Nährstoffen   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   Antioxidantien    &amp;nbsp;    aufzufüllen   .&amp;nbsp;   Mehr    &amp;nbsp;    als   &amp;nbsp;das, es&amp;nbsp;   ist    &amp;nbsp;    an der   &amp;nbsp;Zeit, um d   eine    &amp;nbsp;    Gewohnheiten    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    checken   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   neue    &amp;nbsp;    Gewohnheiten    &amp;nbsp;    für    &amp;nbsp;    einen    &amp;nbsp;    gesünderen    &amp;nbsp;    Lebensstil    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    schaffen   .&amp;nbsp;   Wir    &amp;nbsp;    haben    &amp;nbsp;    diesen    &amp;nbsp;    Leitfaden    &amp;nbsp;    zusammengestellt   , um dir&amp;nbsp;   zu    &amp;nbsp;    helfen   &amp;nbsp;das Beste&amp;nbsp;   aus    &amp;nbsp;d    einer   &amp;nbsp;Cleanse und d   einer    &amp;nbsp;    Investition   &amp;nbsp;in d   eine   &amp;nbsp;Gesundheit&amp;nbsp;   rauszuholen   .     
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
   Darf   &amp;nbsp;ich&amp;nbsp;   während   &amp;nbsp;der&amp;nbsp;   Saftkur    &amp;nbsp;    trainieren   ?  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  Ja, du&amp;nbsp;   darfst    &amp;nbsp;    während   &amp;nbsp;den&amp;nbsp;   Saftfasten-    Tagen    &amp;nbsp;    trainieren   .&amp;nbsp;   Jedoch    &amp;nbsp;    nimm   &amp;nbsp;es locker,&amp;nbsp;   denn    &amp;nbsp;d    ein   &amp;nbsp;Körper&amp;nbsp;   braucht   &amp;nbsp;Energie, um&amp;nbsp;   Regenerationsprozesse   &amp;nbsp;in Gang&amp;nbsp;   zu    &amp;nbsp;    setzen   . Daher&amp;nbsp;   empfehlen    &amp;nbsp;    wir   &amp;nbsp;Yoga, Pilates&amp;nbsp;   oder   &amp;nbsp;Walking.  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
   Während    &amp;nbsp;der&amp;nbsp;    Saftkur    &amp;nbsp;   &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
   Unsere    &amp;nbsp;    kaltgepressten    &amp;nbsp;    Rohkost-Säfte    &amp;nbsp;    enthalten    &amp;nbsp;    alle    &amp;nbsp;    natürlichen    &amp;nbsp;    Vitamine   ,&amp;nbsp;   Mineralien   ,&amp;nbsp;   Nährstoffe   , Enzyme und&amp;nbsp;   Antioxidantien   , die d   ein   &amp;nbsp;Körper&amp;nbsp;   zur    &amp;nbsp;    Entgiftung    &amp;nbsp;    benötigt   .&amp;nbsp;   Wir    &amp;nbsp;    geben   &amp;nbsp;dir&amp;nbsp;   eine    &amp;nbsp;    vorgeschlagene    &amp;nbsp;    Reihenfolge   , in der du die&amp;nbsp;   Säfte    &amp;nbsp;    trinken    &amp;nbsp;    kannst   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   wir    &amp;nbsp;    empfehlen    &amp;nbsp;    etwa    &amp;nbsp;    alle    &amp;nbsp;    zwei    &amp;nbsp;    Stunden    &amp;nbsp;    einen   &amp;nbsp;Saft&amp;nbsp;   trinken   .&amp;nbsp;   &amp;nbsp;   &amp;nbsp;  
 
 
  Es&amp;nbsp;   ist    &amp;nbsp;    wichtig   ,&amp;nbsp;   während   &amp;nbsp;der&amp;nbsp;   Saftkur    &amp;nbsp;    viel    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    trinken   . Das&amp;nbsp;   heißt    &amp;nbsp;    viel    &amp;nbsp;    gefiltertes   &amp;nbsp;Wasser und&amp;nbsp;   Kräutertees   ,&amp;nbsp;   vor    &amp;nbsp;    allem   ,&amp;nbsp;   wenn   &amp;nbsp;du&amp;nbsp;   während   &amp;nbsp;der&amp;nbsp;   kalten    &amp;nbsp;    Monate    &amp;nbsp;    eine    &amp;nbsp;    Entgiftung    &amp;nbsp;    durchführst   .&amp;nbsp;   Außerdem    &amp;nbsp;    solltest   &amp;nbsp;du&amp;nbsp;   versuchen   ,&amp;nbsp;   während   &amp;nbsp;den&amp;nbsp;   Tagen    &amp;nbsp;    etwas    &amp;nbsp;    mehr    &amp;nbsp;    Schlaf    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    bekommen   .  &amp;nbsp;  
 
 
   Gönn   &amp;nbsp;dir&amp;nbsp;   Entspannungseinheiten   ,&amp;nbsp;   wie    &amp;nbsp;    beispielsweise    &amp;nbsp;    eine   &amp;nbsp;Massage. Für ein kleines Verwöhn-Programm für zu Hause sind Trockenbürsten sehr effektiv oder ein langes Mineralbad zu nehmen, welches nicht nur traumhaft entspannt, sondern zusätzlich den Entgiftungsprozess verbessert.&amp;nbsp;  
  Tipp: Bei starken Kopfschmerzen, empfiehlt es sich Pfefferminzöl auf die Schläfen einzumassieren. Keine Angst, die Kopfschmerzen, sind nur typische Entgiftungserscheinungen deines Körpers und somit ein Zeichen, dass dein Körper arbeitet!&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  
 &amp;nbsp; 
  Nach der Saftkur&amp;nbsp;  
 &amp;nbsp; 
  Du hast geschafft! Erst mal darfst du sehr stolz auf dich sein! Wir sind es auch! Bevor du dir jedoch zur Feier des Tages einen Burger mit Pommes und eine Flasche Wein gönnst, empfehlen wir dir die Saftkur genauso zu beenden, wie du sie begonnen hast. Führe langsam eine Reihe von frischen Lebensmitteln, wie Obst und Gemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Denn eine erfolgreiche Detox-Kur sollte im besten Fall auch neue Gewohnheiten mit sich bringen. Dies ist deine Chance, neue Routinen zu etablieren und eine Reihe nährstoffreicher Lebensmittel in deine Ernährung einzubauen. Die tägliche Einnahme eines kaltgepressten Saftes ist eine großartige Möglichkeit, die Ernährung nachhaltig zu verbessern und in der Balance zu bleiben.     
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
   &amp;nbsp;    Kann&amp;nbsp;   jeder    &amp;nbsp;eine Saftkur durchführen   ?&amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
   Obwohl   &amp;nbsp;die Reinigung&amp;nbsp;   einige    &amp;nbsp;    gesundheitliche    &amp;nbsp;    Vorteile    &amp;nbsp;    haben    &amp;nbsp;    kann   ,&amp;nbsp;   empfehlen    &amp;nbsp;    wir    &amp;nbsp;    sie    &amp;nbsp;    nicht    &amp;nbsp;    für    &amp;nbsp;    Schwangere   ,&amp;nbsp;   stillende    &amp;nbsp;    Mütter    &amp;nbsp;    oder   &amp;nbsp;Kinder.  &amp;nbsp;  
 
 
   &amp;nbsp;     Welche    &amp;nbsp;    Ergebnisse    &amp;nbsp;    kann   &amp;nbsp;ich von der&amp;nbsp;   Saftkur    &amp;nbsp;    erwarten   ?  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  &amp;nbsp;  
 
 
  Bei&amp;nbsp;   einer    &amp;nbsp;    Saftkur    &amp;nbsp;    reagiert    &amp;nbsp;    jeder    &amp;nbsp;    anders   ,&amp;nbsp;   aber    &amp;nbsp;    zu   &amp;nbsp;den&amp;nbsp;   üblichen    &amp;nbsp;    Nebenwirkungen    &amp;nbsp;    zählen    &amp;nbsp;    Kopfschmerzen   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   Müdigkeit.   &amp;nbsp;Dies&amp;nbsp;   sind    &amp;nbsp;    alles    &amp;nbsp;    normale    &amp;nbsp;    vorübergehende    &amp;nbsp;    Symptome   ,&amp;nbsp;   wenn   &amp;nbsp;   dein   &amp;nbsp;Körper den&amp;nbsp;   Entgiftungsprozess    &amp;nbsp;    durchläuft   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   sie    &amp;nbsp;    verschwinden   ,&amp;nbsp;   sobald    &amp;nbsp;    sich   &amp;nbsp;   dein   &amp;nbsp;Körper&amp;nbsp;   an    &amp;nbsp;    seinen    &amp;nbsp;    gesünderen    &amp;nbsp;    Zustand    &amp;nbsp;    angepasst   &amp;nbsp;hat.&amp;nbsp;   Kaltgepresste    &amp;nbsp;    Säfte    &amp;nbsp;    enthalten    &amp;nbsp;    alle    &amp;nbsp;    Nährstoffe   &amp;nbsp;und Enzyme, die&amp;nbsp;   dein   &amp;nbsp;Körper&amp;nbsp;   während    &amp;nbsp;    dieser   &amp;nbsp;Zeit&amp;nbsp;   benötigt   .  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
  Bei&amp;nbsp;   Durchhaltungsschwierigkeiten   :&amp;nbsp;   Während    &amp;nbsp;    deiner    &amp;nbsp;    Saftkur    &amp;nbsp;    wird   &amp;nbsp;der&amp;nbsp;   Anblick   &amp;nbsp;und das Aroma von&amp;nbsp;   Speisen    &amp;nbsp;    unwiderstehlich   &amp;nbsp;sein,&amp;nbsp;   denn    &amp;nbsp;    auch   &amp;nbsp;   dein    &amp;nbsp;    Geruchssinn    &amp;nbsp;    wird    &amp;nbsp;    sensibler   . Dies&amp;nbsp;   ist    &amp;nbsp;    alles    &amp;nbsp;    Teil   &amp;nbsp;des&amp;nbsp;   Prozesses   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   dort    &amp;nbsp;    musst   &amp;nbsp;du&amp;nbsp;   eines   &amp;nbsp;der&amp;nbsp;   schwierigsten   &amp;nbsp;Dinge&amp;nbsp;   ausüben   &amp;nbsp;-&amp;nbsp;   Willenskraft   .&amp;nbsp;   Bleib    &amp;nbsp;    fokussiert   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   mach    &amp;nbsp;    weiter   , du&amp;nbsp;   schaffst   &amp;nbsp;das! Du&amp;nbsp;   kannst    &amp;nbsp;    sicher    &amp;nbsp;    gehen   , die&amp;nbsp;   süßen    &amp;nbsp;    Früchte    &amp;nbsp;    schmecken    &amp;nbsp;    danach    &amp;nbsp;    nur    &amp;nbsp;    noch    &amp;nbsp;    süßer   !&amp;nbsp;Wenn du&amp;nbsp;   trotzdem   &amp;nbsp;die Light Version&amp;nbsp;   möchtest   ,&amp;nbsp;   darfst du   &amp;nbsp;   etwas    &amp;nbsp;    gesundes    &amp;nbsp;    zu   &amp;nbsp;dir ne   hmen   ,&amp;nbsp;   wie    &amp;nbsp;    einen    &amp;nbsp;    kleinen    &amp;nbsp;    gesunden    &amp;nbsp;    Rohkost   &amp;nbsp;Snack&amp;nbsp;   oder    &amp;nbsp;    eine    &amp;nbsp;    warme    &amp;nbsp;    Brühe   ,&amp;nbsp;   wie    &amp;nbsp;    zum    &amp;nbsp;    Beispiel    &amp;nbsp;    unsere   &amp;nbsp;Kinski&amp;nbsp;   Brühen   . Eine&amp;nbsp;   warme    &amp;nbsp;    Brühe    &amp;nbsp;    eignet    &amp;nbsp;    sich    &amp;nbsp;    hervorragend    &amp;nbsp;    während   &amp;nbsp;der&amp;nbsp;   kalten    &amp;nbsp;    Jahreszeit   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   unterstützt    &amp;nbsp;    zusätzlich    &amp;nbsp;dein&amp;nbsp;    Immunsystem   .  &amp;nbsp;  
 
 
  &amp;nbsp;  
 
 
   Wir    &amp;nbsp;    bei    &amp;nbsp;    bjuice    &amp;nbsp;    verpflichten    &amp;nbsp;    uns   , dir die&amp;nbsp;   bestmögliche    &amp;nbsp;    Unterstützung   &amp;nbsp;und die&amp;nbsp;   passendste    &amp;nbsp;    Lösung    &amp;nbsp;    für    &amp;nbsp;d    eine    &amp;nbsp;    ganz    &amp;nbsp;    persönliche   &amp;nbsp;Situation, d   eine    &amp;nbsp;    bevorzugten   &amp;nbsp;Ansatz und d   eine    &amp;nbsp;    persönlichen    &amp;nbsp;    Wünsche    &amp;nbsp;    zu    &amp;nbsp;    bieten   .&amp;nbsp;Lass&amp;nbsp;   uns    &amp;nbsp;    ein   &amp;nbsp;Team&amp;nbsp;   für    &amp;nbsp;    diese    &amp;nbsp;    paar    &amp;nbsp;    Tage   &amp;nbsp;sein.&amp;nbsp;   Mit    &amp;nbsp;s    einer    &amp;nbsp;    Willensstärke   &amp;nbsp;und&amp;nbsp;   unserer    &amp;nbsp;    Unterstützung    &amp;nbsp;    sind    &amp;nbsp;    wir   &amp;nbsp;auf&amp;nbsp;   Erfolg    &amp;nbsp;    eingestellt   !&amp;nbsp;     
 
 
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            <title type="text">7 Gründe warum du Spirulina Algen in deinen Speiseplan integrieren musst</title>
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                                            Erfahre warum Spirulina unbedingt in deinen Speiseplan integriert werden muss.
                                        ]]>
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 &amp;nbsp; 
  &amp;nbsp;  
    1. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Energie  
 &amp;nbsp; 
  Spirulina enthält hohe Mengen Chlorophyll und versorgt so jede   Körperzelle mit Sauerstoff sowie Nährstoffen.   
  Chlorophyll ist pure Energie für unseren Körper.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    2. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Entgiftung  
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Auch bei der Entgiftung spielt das Chlorophyll eine Rolle. So werden die Abwehrkräfte gestärkt und der Körper von überschüssigen Säuren, Giften und anderen Schadstoffen befreit.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    3. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Immunsystem  
 &amp;nbsp; 
  Die Spirulina Alge aktiviert das Immunsystem.   Ist unser Immunsystem geschwächt, funktioniert der Stoffwechsel auch nicht mehr richtig. Die Folge sind dann chronische Müdigkeit und mangelnde Antriebskraft.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    4. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Haut und Anti-Aging  
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Spirulina versorgt die Zellen mit mehr Sauerstoff, was wiederrum für eine jugendlich aussehende Haut von großer Bedeutung ist. Spirulina besitzt zudem viele   Antioxidantien, die unsere Zellen vor freien Radikalen, wie beispielsweise Umweltgiften schützen.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    5. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Säure Basen Haushalt  
 &amp;nbsp; 
  Chlorophyll wirkt stark basenbildend auf den Körper. Ein ausgeglichener Säure-Basen Haushalt ist wichtig um den Körper von Allergien, Kopfschmerzen und Krankheiten aller Art zu schützen.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    6. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Stimmung und Psyche  
 &amp;nbsp; 
  Spirulina Algen enthalten eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen, die auch für unsere Stimmung und für eine starke Psyche wichtig sind.   
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    7. &amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;      Leistung  
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
  Spirulina-Algen können ebenfalls einen positiven Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit haben. Außerdem unterstützen sie die Regeneration.  
     
  
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  &amp;nbsp;  
   
  Ob als Pulver gemixt im Smoothie oder als Presslinge eingenommen - Spirulina kann Dir auf einfache Weise helfen mehr Nährstoffe in Deinen busy Alltag zu integrieren.  
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2019-06-20T16:45:00+02:00</updated>
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            <title type="text">4 Gewürze die in keiner Küche fehlen dürfen</title>
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                                            Diese unterschätzten Gewürze sind in fast jedes Gericht integrierbar und machen es so zu einem supergesunden Power-Gericht! 
                                        ]]>
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 4 &amp;nbsp;Gewürze die in keiner Küche fehlen dürfen 
 &amp;nbsp; 
 Diese unterschätzten Gewürze sind in fast jedes Gericht integrierbar und machen es so zu einem supergesunden Power-Gericht! Gewürze sind wahre Alleskönner! Anstatt das nächste mal zu Arzneimitteln zu greifen, lohnt sich ein Griff in dein Gewürzregal! 
 &amp;nbsp; 
 Kurkuma 
 Klinische Studien zeigen, dass Kurkuma gegen Arthrose-Beschwerden wirkt. Neben der entzündungshemmenden&amp;nbsp;Wirkung, lindert Kurkuma zusätzlich Schmerzen und erhöht die Beweglichkeit der Gelenke. Kurkuma hilft außerdem bei Verdauungsbeschwerden und bei einem zu hohen Blutzuckerspiegel. Damit dieses Power-Gewürz auch optimal vom Körper aufgenommen werden kann, sollte Kurkuma zusammen mit Pfeffer, Fetten oder Ölen gegessen werden. 
 &amp;nbsp; 
 Ingwer 
 &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp;Diese Wunderknolle birgt viele Vorteile mit sich. Es hilft bei Übelkeit und Magenproblemen. Außerdem wirkt Ingwer stark entzündungshemmend und kann dir als natürliches Schmerzmittel dienen. 
 &amp;nbsp; 
 Kardamom 
 Kardamom ist ein orientalisches Gewürz und besitzt vielseitig heilende Kräfte. Zu den positiven Eigenschaften gehören unter anderem die verdauungsfördernde, schleimlösende, entkrampfende, durchblutungsfördernde und antibakterielle Wirkung.       
 Zimt&amp;nbsp; 
 Zimt hilft den Kreislauf in Schwung zu bringen. Außerdem reguliert es den Blutzuckerspiegel. Gib einen halben Teelöffel Zimtpulver mit einer halben Zitrone und auf Wunsch noch etwas Honig in ein Glas Wasser (mindestens Zimmertemperatur) und trinke diese wohltuende Mischung morgens auf nüchternen Magen! 
   
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            <title type="text">Warum du nie wieder Kalorien zählen musst</title>
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                <![CDATA[
                
                                            Erfahre in diesem Blogartikel, wieso Kalorien zählen keinen Sinn macht und wie du trotzdem abnehmen kannst.
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                  Der Sommer steht fast vor der Tür und für unser Wohlfühlgewicht haben wir nicht mehr soo lange Zeit. Also starten wir eine Diät nach der nächsten, denn wir wollen bis zum Sommer eine gute Figur machen.&amp;nbsp;  
  Für viele heißt das: fleißig Kalorien zählen.  
   Jedoch wirkt dies nur für eine bestimmte Zeit und ist somit zum Scheitern verurteilt!    Statt eine Ernährungsumstellung vorzunehmen, die auch langfristig funktioniert, zählen wir akribisch unsere Kalorien.&amp;nbsp;  
  Ist der Kaloriendefizit zu stark, haben wir danach mit dem Jo Jo-Effekt zu kämpfen. Außerdem noch mit schlechter Laune und Energielosigkeit.&amp;nbsp;  Kalorienzählen  &amp;nbsp; bringt &amp;nbsp;also nichts, es treibt uns lediglich in den Wahnsinn. Wie sollen wir ein entspanntes Verhältnis zum Essen aufbauen, wenn wir im Kopf alles genau durchrechnen bevor wir es essen. Aber genau dieses entspannte Verhältnis zu essen ist wichtig, für eine GESUNDE Gewichtsabnahme.  
   Und wie geht es richtig?   
  Untersuchungen zeigen, dass es am effektivsten ist sich satt zu essen mit den richtigen Lebensmitteln. Das bedeutet, mit Lebensmitteln, die viele Nährstoffe haben, aber gleichzeitig eine niedrige&amp;nbsp;    Energiedichte    . Natürlich sind das vor allem Gemüse und viele Obstsorten. Vollkornprodukte und Proteine machen Dich lange satt, sodass du automatisch weniger Kalorien verzehrst. Außerdem brauchen wir gesunde Fette. Diese helfen sogar beim Abnehmen, trotz vieler Kalorien! Natürlich heißt das jetzt nicht, dass wir nun löffelweise Fett verzehren sollen.  
  Spätes Abendessen sollten wir eher vermeiden und am besten 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen. So schlafen wir vor allem besser. Denn auch genügend Schlaf, das bedeutet 7-9 Stunden ist sehr wichtig, wenn es ums Abnehmen geht. Schlafen wir weniger, haben wir einen&amp;nbsp;  erhöhten Spiegel des appetitanregenden Hormons Ghrelin und somit ständig Hunger&amp;nbsp;&amp;nbsp;— das&amp;nbsp;  kennen wir nur&amp;nbsp;  zu gut.&amp;nbsp;  
   Warum funktioniert das besser als Kalorienzählen?   
  Das funktioniert deshlab viel besser, weil wir nicht hungern müssen und das auch auf Dauer durchhalten können.&amp;nbsp;  Der Körper braucht eine bestimmte Essensmenge, was dem Gehirn signalisiert, dass wir satt sind. Alles andere führt früher oder später zu Heißhungerattacken. Außerdem braucht unser Körper genügend Nährstoffe, denn nur so funktioniert er einwandfrei. Denn wir wollen doch nicht nur dünn, sondern vor allem auch gesund und glücklich sein oder?  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
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                            <updated>2019-04-27T16:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Flacher Bauch durch grüne Säfte</title>
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                                            Erfahre die unglaublichen Kräfte grüner Säfte
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                <![CDATA[
                  Wenn Du einen flachen Bauch und eine gesunde Verdauung wünschst, ohne lästigen Blähbauch, brauchst du grüne Säfte in deinem Leben!&amp;nbsp;  
  Grüner Saft hat so viele Vorteile, einschließlich der Unterstützung der Verdauung, dass er Teil der täglichen Ernährung sein sollte.&amp;nbsp;  
  Du kannst ihn als Frühstück genießen, für einen morgendlichen Energie-Kick oder direkt nach dem Training zur Regeneration oder wann immer du eben einen Energieschub benötigst.  
  &amp;nbsp;  
  Warum ist grüner Saft gut für dich? Das regelmäßige Trinken von grünem Saft kann deinen Körper unzählige gesundheitliche Vorteile bringen. Durch das Entsaften von grünem Gemüse mit beispielsweise Zitrone und Ingwer erhält dein Körper den nahrhaften Nutzen durch das Trinken von Gemüse.  
  Kannst du dir vorstellen, in einer Mahlzeit Kiloweise Gemüse zu kauen? Wenn du entsaftest, musst du dies nicht tun, aber du kannst trotzdem alle Nährstoffe aufnehmen, die diese gesunden Nahrungsmittel in dieser geballten Form zu bieten haben. Zudem hast du diese Nährstoffe viel schneller zur Verfügung, weil sich dein Körper die mühsame Arbeit der Verdauung spart.&amp;nbsp;  
  Bauchschmerzen oder einen Blähbauch nach dem Verzehr von rohem Gemüse bleiben also aus und&amp;nbsp; somit gelangen alle Nährstoffe als sofortiger Energieschub in deine Zellen.&amp;nbsp;  
   &amp;nbsp;   
   Die Vorteile von grünem Saft sind:&amp;nbsp;   
  &amp;nbsp;  
  steigert deine Energie&amp;nbsp;  
  kann deine Immunität stärken&amp;nbsp;  
  hilft bei der Entgiftung und reinigt deine Zellen&amp;nbsp;  
  hilft deiner Verdauung&amp;nbsp;  
  unterstützt das Abnehmen&amp;nbsp;  
  fördert eine strahlende Haut&amp;nbsp;  
  senkt Entzündungen im Körper&amp;nbsp;  
  leicht zu absorbieren und geht direkt in die Zellen  
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2019-03-26T16:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">6 Tipps für die Fastenzeit</title>
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                                            Fastenzeit - Erholung für Körper und Geist
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  Während der Fastenzeit versuchen wir auf unsere größten Süchte zu verzichten. Die meisten streichen Zucker, Alkohol, Kaffee oder Fleisch von ihrem Speiseplan. Durch den Verzicht von stark säurebildenden Lebensmitteln und durch den vermehrten Konsum von Obst und Gemüse wird der Körper zur Entgiftung angeregt. Viele Menschen sind zu Beginn der Fastenzeit müde oder haben Kopfschmerzen. Der Körper stellt nämlich während des Fastens seinen Stoffwechsel um. Eine solche „Fastenkrise“ ist normal und ein positives Anzeichen, da der Körper arbeitet.  
  Nach nur wenigen Tagen Durchhaltevermögen berichten Fastende von mehr Energie und gesteigerter Leistungsfähigkeit. Sie erleben an den Fastentagen wie sie auch auf mentaler Ebene zu neuer Energie kommen. Sie fühlen sich im Kopf frei und können sich somit besser konzentrieren. Außerdem wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Wir fühlen uns wesentlich ausgeglichener!  
  Folgende Tipps können dir während dieser Tage helfen, das Beste aus deiner Fastenzeit herauszuholen.  
 &amp;nbsp; 
   1.&amp;nbsp;&amp;nbsp;   Bitteren Tee trinken   
 &amp;nbsp; 
  Vergiss beim Fasten das Trinken nicht. Nur mit ausreichend Flüssigkeit kann der Stoffwechsel gut funktionieren und Abbauprodukte ausleiten. Kräutertee mit Brennessel oder Löwenzahn unterstützen zusätzlich unsere Entgiftungsorgane und hemmen den Appetit auf Süßes.  
  Das heißt: 2-3 Liter Wasser und Kräutertee!  
 &amp;nbsp; 
   2.&amp;nbsp;&amp;nbsp;   Säfte trinken   
   &amp;nbsp;   
  Durch Säfte kannst du auf ganz einfache Weise genügend Obst und Gemüse in deinen Speiseplan integrieren. Außerdem helfen Säfte süßen Gelüsten entgegenwirken und versorgen dich mit zusätzlicher Energie.  
 &amp;nbsp; 
  3. Bewegung  
 &amp;nbsp; 
  Bleib während des Fastens in Bewegung. So vermeidest du, dass der Körper auf Sparflamme schaltet. Frieren beim Fasten kann ein Zeichen für zu wenig Bewegung sein. Moderates Ausdauertraining steigert dein Wohlbefinden und verhindert Frösteln.  
 &amp;nbsp; 
   4. Trockenbürsten   
  Trockenbürsten helfen Gifte abzutransportieren, indem sie die Lymphknoten aktivieren. In den Lymphknoten werden Bakterien und Fremdkörper bekämpft.  
 &amp;nbsp; 
   5.&amp;nbsp;&amp;nbsp;   Sauna   
  Sauna hilft ebenfalls den Körper zu Entgiften und unterstützt den Entspannungseffekt. Nach der Sauna wirst du dich wie neugeboren fühlen!  
   &amp;nbsp;   
   6.&amp;nbsp;&amp;nbsp;   Basenbad   
  Gönn dir öfter in den Fastenzeit ein warmes Basenbad, welches deinen Körper entsäuert und dich gleichzeitig mit Nährstoffen versorgt, die über deine Haut aufgenommen werden.   
  Also entspann dich und lass die Seele baumeln. Das hast du dir verdient!  
      
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                            <updated>2019-03-18T16:27:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Iss Dich glücklich</title>
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                                            Was wir essen, beeinflusst unsere Stimmung. Hier erfährst du, mit welchen Lebensmitteln du deine Stimmung natürlich steigern kannst und so der Winterdepression entkommst.
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                <![CDATA[
                  Iss Dich glücklich – Lebensmittel, die glücklich machen  
  &amp;nbsp;  
  Was wir essen, beeinflusst unsere&amp;nbsp;Stimmung.&amp;nbsp;  Hier erfährst du, mit welchen Lebensmitteln du deine Stimmung natürlich steigern kannst und so der Winterdepression entkommst.  
 &amp;nbsp; 
  &amp;nbsp;  
    1. &amp;nbsp;&amp;nbsp;     Ananas  
  &amp;nbsp;  
  Die tropische Frucht ist ein Lieferant wichtiger Vitamine. Denn sie enthält unter anderem&amp;nbsp;  Biotin  , Pro-Vitamin A bzw. Beta-Karotin, reichlich Vitamin C,&amp;nbsp;   Vitamin E   &amp;nbsp;und eine Reihe anderer lebenswichtiger Vitamine. Außerdem stecken in Ananas hohe Mengen der wichtigen Aminosäure L-Tryptophan, welches in Serotonin umgewandelt wird.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    2. &amp;nbsp;&amp;nbsp;     Bananen  
  &amp;nbsp;  
  Bananen enthalten ebenfalls größere Mengen an Tryptophan. Als umgewandeltes Hormon Serotonin sorgt es für positives Denken und zusätzlich hilft der hohe Kaliumgehalt bei depressiven Verstimmungen, wie auch Magnesium, Vitamin C und B6.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    3. &amp;nbsp;&amp;nbsp;     Fisch  
  Dem Fisch wird nachgesagt, eine Depressionen lindernde Wirkung zu haben. Ähnlich wie einige Antidepressiva kann Omega 3 in den Gehirnstoffwechsel eingreifen und so vor Depressionen schützen. Außerdem führt ein niedriger Blutspiegel von Omega-3-Fettsäuren zu einem Mangel an dem Glücksbotenstoff Serotonin. Doch auch für veganer gibt es eine Alternative, denn Omega 3 kann auch aus Algen gewonnen werden!  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    4. &amp;nbsp;&amp;nbsp;     Kurkuma  
  &amp;nbsp;  
  Kurkuma ist in der Lage unsere Stimmung maßgeblich zu steigern. Weiterhin verbessert Kurkuma die allgemeine Gesundheitslage, was ebenfalls zu einer guten Stimmung beiträgt.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    5. &amp;nbsp;&amp;nbsp;     Schokolade  
  &amp;nbsp;  
  Schokolade ist bekannt als Seelennahrung. Denn sie enthält relativ hohe Mengen der Aminosäure Tryptophan. Je höher  der Kakaoanteil der Schokolade ist, desto intensiver das Glücksgefühl. Achte am Besten darauf, dass die Schokolade nur mit natürlichem Zucker gesüßt ist.  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
  &amp;nbsp;  
    6. &amp;nbsp;&amp;nbsp;     Kartoffeln und Reis  
  &amp;nbsp;  
  Der Verzehr von Kartoffeln oder Reis kann den Serotoninspiegel ebenfalls positiv beeinflussen und außerdem unsere Stressresistenz erhöhen!  
  &amp;nbsp;  
  7. Chili, Peperoni und Pfeffer  
 &amp;nbsp; 
  Schärfe kann glücklich machen, da Endorphine freigesetzt werden    .   &amp;nbsp; Die durch Chili, Peperoni und Pfeffer ausgelösten Glückshormone lassen uns zusätzlich entspannen und heben so unsere Laune.  
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                            <updated>2019-01-31T15:30:00+01:00</updated>
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            <title type="text">6 Tipps gegen Grippe und Erkältung</title>
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                                            In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du dich gegen die nächste Erkältung schützen kannst.
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            <content type="html">
                <![CDATA[
                 In diesem Blogartikel zeige ich dir, wie du dich gegen die nächste Erkältung schützen kannst. 
 &amp;nbsp; 
  1.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  Achte auf deine Ernährung  
 Was konkret bedeutet: wenig Junkfood, keinen raffinierten Zucker und viel Obst und Gemüse! Probiere es doch mal mit Säften oder Smoothies, denn dort stecken gleich mehrere Portionen an Obst und Gemüse. Einen zusätzlichen Immunboost bietet dir ein Ingwer-Zitronen Shot am Morgen. 
 &amp;nbsp; 
  2.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  Entspannung&amp;nbsp;  
 &amp;nbsp;Lass dich zum Beispiel öfter mal massieren. Denn schon nur eine 20-minütige Massage lässt dein Cortisol Level sinken. Cortisol ist ein Stresshormon, welches dein Immunsystem schwächt. 
 &amp;nbsp; 
  3.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  Bewegung an der frischen Luft  
  &amp;nbsp; Frische Luft stärkt das Immunsystem und bringt deinen Kreislauf in Schwung. 
 &amp;nbsp; 
  4.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  Lachen ist gesund  
 &amp;nbsp;Lachen ist tatsächlich die beste Medizin. Es hält uns gesund, da Lachen im Organismus biochemische Prozesse aktiviert und sich diese positiv auf Körper und Geist auswirken. 
 &amp;nbsp; 
  5.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  Zink, Vitamin C und D  
  &amp;nbsp; Bei Zink und Vitamin C Präparaten solltest du darauf achten, dass dort kein Zucker zugesetzt ist und diese von bester Qualität sind. Bei Vitamin D, welches ebenfalls essentiell für ein intaktes Immunsystem ist, solltest du aufgelöst in Öl kaufen, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist. 
  &amp;nbsp;  
  6.&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;  Geh früh ins Bett  
 Der Körper regeneriert sich am besten, wenn du vor Mitternacht ins Bett gehst. Am Wochenende darfst du dann auch Ausnahmen machen ;) 
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                            <updated>2019-01-11T17:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Erkältungskiller Rezept – Juicing für Zuhause</title>
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                <![CDATA[
                
                                            Hier erhältst du Rezeptideen, mit denen du deinem Immunsystem auf die Sprünge helfen kannst.
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                <![CDATA[
                 
 Plötzlich ist sie da, die kalte Jahreszeit nach dem langen schönen Sommer und wir hatten&amp;nbsp;nicht mal die Gelegenheit&amp;nbsp;uns auf die kalten Tage vorzubereiten.&amp;nbsp;Unser Immunsystem braucht nun umso mehr aktive Unterstützung&amp;nbsp;und daher gilt es nun unserem Körper die volle Aufmerksamkeit zu widmen.&amp;nbsp;Das heißt viel frische und gesunde Nahrung, um durch&amp;nbsp;eine Dichte an&amp;nbsp;Vitaminen&amp;nbsp;und Nährstoffen&amp;nbsp;gegen die kalten Tage gewappnet zu sein. Hier in dem folgenden Blogbeitrag stelle ich&amp;nbsp;euch&amp;nbsp;einen Saft zusammen, die die perfekte Kombination ergeben, um deinen Körper vor Krankheitserregern zu schützen.&amp;nbsp;&amp;nbsp; 
 
 
 Beim Herstellen von frischen Säften&amp;nbsp;Zuhause wird entweder ein Zentrifugalentsafter benötigt oder besser einen Slow&amp;nbsp;Juicer. Der Slow&amp;nbsp;Juicer&amp;nbsp;hat zum Vorteil, dass die Zutaten langsam und schonend ohne Wärmezufuhr zerkleinert bzw.&amp;nbsp;entsaftet werden. Der Zentrifugalentsafter hingegen produziert eine hohe Umdrehungszahl und somit wird bei dieser Geschwindigkeit Hitze produziert, welche die wertvollen Nährstoffe zerstört. Außerdem erhält man auch viel mehr Saftvolumen&amp;nbsp;als bei einem herkömmlichen Zentrifugalentsafter.&amp;nbsp;Das Kaltsaften ist also die schonendste Art gesunde Säfte herzustellen.&amp;nbsp;&amp;nbsp; 
 
 
 Neben der Saftpresse sind natürliche auch die Zutaten und deren Qualität entscheidend für einen gesunden Saft. Gehe am besten dafür zum Wochenmarkt in deine Nähe, dort erhältst du frisches Obst und Gemüse.&amp;nbsp; 
 
 
 Als Grundzutaten, die viel Saft ergeben, sind zum Beispiel:&amp;nbsp;Zitrusfrüchte, Äpfel, Gurken, Karotten, Stangensellerie&amp;nbsp;und&amp;nbsp;Rote Beete.&amp;nbsp; 
 
 
 Um den Saft noch so richtig mit einer hohen Dichte an Nährstoffen zu versorgen, eigenen sich zusätzlich Zutaten wie Babyspinat, Grünkohl, Blattsalat, Petersilie, Minze. Ingwer ist auch immer eine gute Idee, um den Saft zusätzlich mit ätherischen Ölen zu pimpen, die stark entzündungshemmend wirken.&amp;nbsp;&amp;nbsp; 
 
 
 Ein&amp;nbsp;perfektes&amp;nbsp;Mischverhältnis&amp;nbsp;bei deinem&amp;nbsp;individuellen&amp;nbsp;Saft&amp;nbsp;sind etwa 80% Gemüse und 20% Obst.&amp;nbsp;Es ist reine Gewöhnungssache sich den süßen Geschmack abzutrainieren.&amp;nbsp;Beispielsweise&amp;nbsp;lindern bittere Geschmacksrichtungen das Verlangen nach Süßem,&amp;nbsp;wie&amp;nbsp;zum Beispiel Löwenzahn oder Rucola!&amp;nbsp; 
 
 
 Bei der Vorbereitung ist es notwendig die Zutaten zu waschen und etwas klein zu schneiden. Zitrusfrüchte sollten am besten geschält werden, um die Chemikalien der Außenschale nicht im Saft zu habe.&amp;nbsp; 
 
 
 Danach solltest du deinen frischen Saft schnellstmöglich konsumieren,&amp;nbsp;er hält sich&amp;nbsp;im Kühlschrank höchstens 5 Tage.&amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 
 
 
 Rezeptidee zur Stärkung des Immunsystems:&amp;nbsp; 
 
 
 &amp;nbsp; 
 
  
 
  GREENY&amp;nbsp;  
 
  
 
 
 
 &amp;nbsp;eine Handvoll Grünkohl oder Spinat&amp;nbsp; 
 
 
 6 große Blätter Römersalat&amp;nbsp; 
 
 
 
 
 
 
 
 
 8 Stangen Sellerie&amp;nbsp; 
 
 
 1 große Gurke&amp;nbsp; 
 
 
 2 kleine&amp;nbsp;Granny&amp;nbsp;Smith Äpfel&amp;nbsp; 
 
 
 1 große Zitronen&amp;nbsp; 
 
 
 1 großes Stück Ingwer&amp;nbsp; 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Cayennepfeffer 1/2 TL&amp;nbsp; 
 
 
 
 
 &amp;nbsp; 
 
  
 
  PINKY&amp;nbsp;&amp;nbsp;  
 
  
 
 
 
 2 große Orangen&amp;nbsp; 
 
 
 
 
 
 
 
 
 3 große Rote Beete&amp;nbsp;&amp;nbsp; 
 
 
 1 Zitrone&amp;nbsp; 
 
 
 3 Karotten&amp;nbsp; 
 
 
 Oregano-Öl&amp;nbsp; 
 
 
 1 Stückchen Ingwer 
 
 
 
 
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                            <updated>2018-12-17T12:30:00+01:00</updated>
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